Ons gaan almal deesdae steeds baie minder uit en mis ons pre-pandemie lewens.Die skep van gesellige ruimtes by die huis wat vir oomblikke uitgekerf is om te breek en terug te stel, is noodsaaklik vir geestelike en fisiese gesondheid en welstand.
Hier is 'n paar wenke wat ons ingesamel het om jou te help om meer geleenthede vir gemak en selfversorging in jou ruimte te vind:
- Die klein rituele maak saak.Of dit nou ontbreek om na jou gunsteling oggendradioprogram te luister op jou pendel na die kantoor of om by die hoekkoffiewinkel te stop vir 'n to-go-koppie, dink aan hoe jy dalk daardie oomblikke in jou lewe by die huis kan terugbring.Om op die klein gevoelens van plesier te fokus en doelbewus te wees om weer met hulle te skakel, kan wondere vir jou geestestoestand doen.
- Toon jouself omgee.Om gevoelens van onsekerheid te hanteer is moeilik en kan oorweldigend lyk, maar navorsing toon dat selfs eenvoudig (en ons bedoelbaieeenvoudige) bewustheidspraktyke en om "toevlug in die huidige oomblik" te vind, kan help .Let op die son by jou venster uit, neem 'n kort stappie of glimlag vir 'n troeteldier—alles reguit aksies wat waarde het om jou te help om jou emosies te hersien.
- Omhels sagtheid.Lyk voor die hand liggend, maar sagte tekstiele veroorsaak 'n sensoriese ervaring wat kan help om jou bui te verhoog, en dit is moeilik om nie lief te wees vir 'n wonderlike kombers nie.'n Stylvolle gooi wat oor jou gunstelingstoel gedrapeer is, is aangenaam om na te kyk en dien 'n doel. Van hierdie seisoen af tot wat ook al voorlê, is die gerief van 'n lieflike gooikombers een ding waarop ons almal kan staatmaak.
- In gesondheidsorginstellings is stiltetyd noodsaaklik om pasiënte te help ontspan en genees.Om stiltetyd in ons alledaagse lewe in te bou, kan ook help om stresvlakke te verlaag en positiewe welstand te verhoog.Probeer elke dag een periode van 15 minute neem om te mediteer, stil te lees, of eenvoudig stil te sit en kyk hoe jy voel.
Postyd: Jan-04-2022